长期睡眠质量差睡眠浅一晚要醒好多次再次睡比较难之后

指导意见：你好，根据你所叙述的长期睡眠质量差的情况，我认为，可以初步考虑为较强的性格特点所致。这可能是由于你的个人成长经历，让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点，因为现实原因，让你一直得不到有效地完善，就使你对自己晚上的睡眠质量问题内心容易给予过分的担心和关注，从而让你容易陷入到长期睡眠质量差的困扰状态之中而不能自拔，并出现你所叙述的那些感觉或症状。

因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求自己个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。