什么维生素类的食物对眼睛好

瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等含有丰富的蛋白质，又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

含有维生素A的食物也对眼睛有益。可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

多吃含有维生素C的食物。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。