病情分析：你这样的年龄手淫可能影响性生活的质量的。应注意合理的休息保养气血。饮食的均衡性。注意积极运动指导意见：锻炼身体比较好的。
注意饮食的均衡性。调养心情，可以适当的调养心情。积极运动一下比较好的。注意养成好的习惯，性生活一般的一周2-3次比较好的
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