靠墙根站立导致腰部疼痛，该怎么办

您好医生，我大概二十天前为了练形体，靠墙站了大概十分钟，结果第二天开始腰疼，感觉腰部不由自主的会往前挺，贴了几天膏药后去医院拍了ct，没有任何问题，医生说一切生活照常就行了，然后我本身是个考研的学生，每天在教室大概学习八个小时，从医院回来后我感觉腰部好很多了，基本没什么症状了，结果这两天我又开始出现之前的症状，而且现在呼吸的时候感觉腹肌有时候会抽搐，这该怎么办呀，感觉很慌