早上吃什么就健康做法简单

病情分析：你好,其实不同年龄阶段的人对食物的要求是不同的,你现在的这个阶段是要注重蛋白质,维生素,矿物质的摄入指导意见：请问你的营养不良是指自己偏瘦还是已经确定了自身缺乏矿质元素?如果只是一般情况的话是青少年在早餐是一杯牛奶,一个新鲜水果,一个鸡蛋和几片面包,这样就足够你一个早上上课的需要了,而且学生并没有进行过多的体力活动,是不用摄入太多的糖分的.同时要有吃早餐的习惯,早餐摄入的营养物质对人体在这一天的代谢活动是重要的,另外记得起床即吃早餐容易消化不良,一般在起床20至30分钟后再吃为佳.