跑步后脚脖子疼

人在跑步时需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收缩和各关节的活动才能完成，而脚踝是由大量的韧带纤维构成的，这些韧带纤维对脚掌以及足弓起到保护作用，一般长时间或剧烈的运动，关节内的肌腱、血管、神经反复被挤压，甚至会使韧带纤维断裂一部分故而会引起疼痛。

建议您以后：1）做局部理疗、手法推拿，及时恢复。2）多做双脚撑地练习，不用跳，只用脚向上顶起你的身体，每天做几组，增加脚步韧带的厚度。

3）跑前做足热身活动，身体有了足够热度之后才进行跑步，可以有效保护免受扭伤。4）跑步时选择对于脚踝有保护作用的跑鞋，增加护踝装备。