睡眠多怎么回事？男，45岁，我请教医生一个问题。

病情分析： 正常人一般睡眠时间7-8小时,如果睡眠时间过长,使大脑长时间受到抑制,不能兴奋,人就总是感觉昏昏沉沉,老想睡觉.因此,要想白天精神饱满,就一定有好的睡眠质量,你之所以老是想睡,就是因为睡眠质量差.要改善睡眠质量,意见建议：建议:

1.经常保持室内空气新鲜.

2.经常锻炼身体.

3.尽量在晚上10点到11点之间上床睡觉.

4.多吃一些水果,蔬菜.睡前头脑放松半小时。