小腿肚抽筋疼怎么办？

晚上睡觉时发生腿部抽筋，是一种常见的现象，尤其容易发生在孕妇或老年人、长期卧床者身上，发生的原因有可能与以下几种情形有关：

1.睡觉的姿势，阻碍的血液循环。

2.脚掌向下（垂足），比较容易引起抽筋。

3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空气中。

4.电解质缺乏，可能是特殊疾病造成电解质的流失，或是运动后，造成体内盐分、镁和钾的流失。预防腿抽筋平时该注意：注意下肢保暖，睡觉时以右侧睡来避免因循环不良，而发生的抽筋现象，平时多补充含镁、钾、钙的食物。含镁食物：黄豆、青豌豆、腰果、芦笋、绿花椰菜、芽甘蓝、玉米、茄子、马铃薯、菠菜、南瓜、麦麸等。