本人身高180.5CM，体重78KG左右

问题分析：你好，从你提供的临床资料来看，你的身高180.5cm,标准正常体重的参考值为70.5千克，最多不应超过77.5千克，偏胖。

意见建议：建议少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多吃蔬菜水果，坚决杜绝零食，每天做一些有氧锻炼如快走、慢跑、跳绳等每次50分钟以上就能达到减肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。