维生素B族具体包括几种

问题分析：你好，维生素B族具体包括B1，B2，B3，B5，B6，B9,B12.富含维生素B1的食品如糙米、麦麸、小米、豆类、绿豆 、花生。

富含维生素B2的食品如大豆、小米及米糠，菠菜及绿叶蔬菜。富含维生素B3的食品如花生， 绿叶蔬菜；B5：大豆，酵母，米糠。

富含维生素B6的食品如香蕉 ，果仁，绿叶蔬菜，糙米，富含维生素B9的食品如肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子。

富含维生素B12的食品如肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。意见建议：如果你缺乏B族维生素，可以对症选择合适的B族维生素补充。