背部脊柱中间右侧疼痛半年多怎么办

今年6月和人抬东西时明显感觉后背响了下，下午就开始痛，以为没有什么事。没有去医院检查治疗。然后一直到现在都痛，10月去医院检查医生说是胸椎处，做了磁共震显示骨头无问题，医生也没有开药说多锻炼。主要症状就是(胸椎处？医生说的)按压疼痛，不能久坐，久坐之后整个背部酸痛，平时站立走路转身都没有感觉不适，但是按压那个点就痛。请问怎么办