问患者提问

睡午觉的好处有哪些？

最近睡得都很晚，可不可以睡午觉弥补一下，睡午觉多长时间比较好，控制在多长时间之内才不影响晚上的睡眠质量？

提问时间：2020-05-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好！如果你在晚上睡眠时间不足时，一定要通过午睡休息补充这个睡眠缺失的，这样才能保证你的身体的精神正常。指导意见一般午睡应该在吃过午饭后半小时才可以的，大约睡40分钟到一个半小时就可以了，但一般上班一族，中午可能只有2个小时，最多只能休息一个小时。

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