你好，这种情况多久了？如果经常腹胀便秘的话，建议多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，特别是芹菜，韭菜，香蕉红薯这些粗纤维的，可以促进胃肠蠕动，促进排便的。
早晨一杯温开水可以加点蜂蜜，还有平时要多活动多运动。
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