问题分析：你好！根据你描述的情况，你首先要改变的是夹腿习惯，时常提醒自己不要夹腿。只要改变夹腿习惯，慢慢身体也会恢复的。
意见建议：平时注意营养，不挑食不偏食，注意休息，保证充足睡眠。适当的参加户外活动，培养自己的业余爱好。
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