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在校学生减肥食谱

我在男生中算比较胖的了，但是学生也什么钱可以整形吸脂什么的，平时我也经常少吃，有没有谁可以提供一份比较好实行的减肥食谱，本来我这人也老是没耐性，所以到现在也没减下来？

提问时间：2020-05-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥期间应尽量以植物性脂肪为主，减少摄入动物性脂肪。蛋白质应保证每公斤正常体重摄入1克左右的蛋白质，还需补充维生素及矿物质。
如果一份减肥食谱，一天摄入的食物热量在正常范围，蛋白质、碳水化合物以及脂肪搭配也合理，这就是一份安全的减肥食谱。

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