右膝盖弯曲时很疼

昨天降温了，晚上九点多去跑步，运动的比较剧烈，而且没有做热身，跑完后没有感觉，回去后躺在床上也没什么太大不适，就是右脚一个脚趾好像有些抽筋错位的感觉，结果今天早晨，右腿膝盖里面疼的要死，弯曲的时候好像错位了一样，别的很疼，上厕所根本蹲不下，里面非常疼痛，这是怎么回事儿啊！谁知道啊？