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40多岁的人要补钙，用啥比较节约，效果还好呢?

提问时间：2020-04-11

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

建议你可以选择含维生素D的钙片，这样有利于钙的吸收指导意见牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等这些食物含钙成分高，可以多吃，同时适量增加运动,多做户外运动,增加接触阳光的机会,因为紫外线可增加人体自身维生素D的合成，增加肠道对食物中钙的吸收

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