饮食怎样算合理，劲椎变形能调回

你好，均衡饮食，三餐定时定量，荤素搭配，不能挑食，肉鱼蛋奶，水果蔬菜都要吃。每天可以250-500ml奶，50克肉类，200-300g水果300-500g蔬菜，另外50g左右坚果，1到两个鸡蛋。

每周吃一两次鱼海鲜之类。零食油炸食品辛辣刺激的尽量少吃。颈椎变形这个属于不可逆的变化，不能再回到原来的状态。