成年男人怎么补锌？补锌补锌吃什么？

你好，这情况是可以适量的服用锌剂的，建议服用葡萄糖酸锌的饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，多吃瓜子类的食物。

多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。