每天早上一碗燕麦加鸡蛋，中等花卷一个中午半碗饭半碗

问题分析：你好，你讲的这个食谱还是很好的，营养成分是很丰富的，也不会导致发胖的现象的，不过单纯靠饮食控制也是不能达到减肥的目的的，需要积极运动才能减肥的。

意见建议：建议你平时加强体育锻炼，比如游泳、打球、跑步、瑜伽等，最主要的是需要坚持不懈，持之以恒的运动，配合控制饮食，不吃甜食和方便食品，祝你心想事成。