头和身体会不由自主的抖动，紧张

这是一种心理焦虑与过度紧张的表现，可能是由于你的性格比较内向，不经常参加这类的活动．而在多数人的面前又总想表现的好一点，可是越控制，抖的就越厉害了。

可以多参加人多的活动．给自己足够的自信，别太注意自己的表现会给自己带来哪些不好的影响．必须多尝试和朋友多说话，多聊天，说话时看着对方眼睛是很重要的一点，再就是随时随地可以训练和陌生人搭讪，很简单的，自信点，慢慢的就会好。