手淫后很乏力，如何快速恢复，现在一打篮球就会感觉没

问题分析：您好，经常手淫对机体健康状况影响很大，容易引起腰酸乏力，精力不足，易疲劳，困倦，亚健康等不适症状，多数情况下，需要一到三天休息，才能恢复过来。

意见建议：建议节制手淫，最好能戒掉手淫，因为长期手淫容易引起慢性前列腺炎，性功能早衰，阳痿早泄等病变发生。加强营养支持，多吃牛羊肉奶蛋类鱼虾海鲜豆类食品等，多吃新鲜果汁蔬菜。