一天吃多少油才健康？

正常人每天吃油量应该在25克到35克左右为宜，炒菜的时候需要控制油的量，可以用带有刻度的油壶来计算。一克的脂肪产生9000卡的能量，油放的越多脂肪摄入越多，容易导致肥胖，增加患有三高的风险。

建议注意饮食合理性，多吃新鲜的蔬果，多选择蒸、煮等方式，少吃炒菜。三餐需要规律，定时吃饭，不宜饿了之后才吃饭。饭后适当运动锻炼，可以增强自身抵抗力，有利于健康。