指导意见：您好！一般伤筋动骨一百天，建议您还是继续休息比较好，平时注意多喝些牛奶，大骨头汤，多吃些鱼虾海鲜类高钙的食物有利于恢复。
建议您最好是过两三个月以后再适当的锻炼，主要还是需要看恢复的情况。如果恢复好的话，现在不用服用药物，注意食疗就可以。
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