18岁高血压怎么降回去。

我现在高三，血压有点高。我的生活习惯不好，重口味，习惯晚睡。平时学习压力大，心态不好，很容易陷入悲伤的情绪。还有就是因为学业平时很少锻炼，最多休息了做做俯卧撑打篮球什么的。需要医生帮助提供远程诊断:现在改掉一些坏习惯可以降回去吗？算不算晚？我每次测血压一个接近140一个接近90，我好慌，以后不想吃药