BMI指数超过30，怎么能瘦下来？

问题分析：您好，根据您的描述体重指数控制在18-22即可。您的体重指数已经达到了肥胖的指标。意见建议：您好，建议您通过合理的节食适度的运动来减肥。

多吃高纤维食物及熟菜水果，多做有氧运动。少吃油腻高糖食物及高热量零食。避免熬夜，避免碳酸饮料，浓茶，咖啡等。可辅助饮用荷叶茶，菊花茶，番泻叶等。

谢谢希望可以帮到您。