膝关节扭伤

打篮球左腿落地时，胫骨没动，感觉股骨向右移动而且有声响，当时膝盖很痛，蹲下时听到声响，感觉关节回位了，膝关节伸直困难，膝盖左前侧有积液，抽出是红色的。腿伸直时膝窝右侧有一拇指粗筋包。关节内外侧痛感明显。这已经是扭伤五、六次了，不敢做如急跑急停的运动。一直没有好。我也拍过核磁，骨头没事，半月板有轻微损伤，医生建议多养，但还是不行。