经常便秘吃什么。

原因：

1.肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低。

2.肠腔有狭窄或梗阻存在，使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排。

3.排便反射过程中任何环节有障碍或病变时均可发生便秘。建议：首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。