您好，您的情况单纯看症状无法确诊，需要到医院拍片检查一下，看是否患有腰椎间盘突出等疾病。平时需要避免腰部负重，局部可以热敷或者使用好及施复方辣椒贴片等一些热感的膏药，适用于各种外伤引起的疼痛及慢性疼痛等，起效也比较快。
还可到就近医院进行针灸、理疗等。
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