睡觉时候腰痛翻身也痛，起床活动一会就好了

根据你说的情况应该属于慢性腰肌劳损引起的表现，治疗应该舒经活血通络止痛可以针灸推拿，平时要多运动锻炼。建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊。