跑步时，腿部肌肉持续运动。代偿性肌肉纤维增厚，这是正常的运动效果。因为锻炼的目的是减肥，所以不能简单地锻炼，需要控制饮食中卡路里的总摄入量。
如果锻炼和消耗的能量比消耗的少，那么就不能减肥。同时，想保持身材，需要全身锻炼，而不仅仅是跑步。
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