觉得自己睡眠质量不好

健康咨询描述：我是高三的学生，平时一般十一点多睡，早上五点半起 然后六点开始上早自己，早读到七点半 但是一般我在七点左右就会很困 基本就是读着读着就睡着了 因为是文科所以这样很耽误背的功课，而且我一般第一二节课会打盹，真的是盹到老师在我面前我都能睡着。所以我想问问，怎么能上午不打盹。我中午会睡半个小时，下午会跑步，不吃晚饭，我觉得我主要是晚上睡眠质量不好，总是做梦，起来之后感觉很累，有时刚起床感觉还