您好！一般正常的女性会在4555岁之间绝经的。指导意见建议你平时应该增加蛋白质类食品的摄取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。
这类食物可以有效缓解绝经期不适。要养成良好的饮食习惯，不要偏食，粗细搭配，按时用餐，忌暴饮暴食。
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