扭伤的48小时内是要冷敷的。之后热敷较好。有两个土办法一是把伤脚垫高，平时坐着就把伤脚放在桌子上，尽量放高。有利于减少肿胀。
二是用大葱的葱须加煤炭烧过后的煤渣熬成热汤，用这个汤的热气来熏伤脚部位。另外，可以贴点膏药治疗。
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