我，女，45岁，身体还好，能吃能喝能睡。

健康指导：不放心 建议到医院检查一下 日常的作息要规律，尽量避免熬夜。每天补充适量水分，建议每天喝一杯纯牛奶，每天吃一个鸡蛋。

运动量不要太大，以走路为主。不要乱吃或狂吃，这不仅达不到增肥效果，反而不利于身体健康，饮食需要注意，用餐时细嚼慢咽，多吃高蛋白类食物。

必须要长期坚持合理饮食，不打乱规律，慢慢会变胖