颈椎曲度变直怎么锻炼，还有骨质增生

你好，颈椎生理弯曲变直，引起的原因应该是长时间低头，或者睡觉时枕的枕头过高，使颈椎生理弯曲消失。你这个年龄骨质增生不是主要原因。

建议，请你首先不要低头时间太长，一个小时左右活动颈椎，可以做头颈部后仰动作，并且局部按摩，促进局部血运，可以缓解疼痛不适。

每天睡觉时不要枕高枕头，应该应该与你自己拳头竖起大小，一般12至13厘米高低为好，枕在颈椎下，不要枕在后头部为合适。

慢慢可以恢复正常生理弯曲。