您好，您的问题是这样的，根据您的描述，您目前是明显超重肥胖的。建议您控制饮食，适量运动，少吃甜食，油炸食品，小食品和糖类。
因为便秘多吃些含纤维素多的食物，芹菜白菜等。可以多吃水果的。同时建议餐后多运动。要多喝水。
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