心理亚健康，该怎么解决

心理亚健康，该怎么解决不敢一个上街，不敢一个人去人多的地方，不敢在人群唱歌。有妒忌心理，不敢和不认识的女孩子说话或者对视，每次要出门前很在乎发型和着装，很爱照镜子，会怀疑别人是不是在议论自己。我是晚上上班，白天睡觉的，很少见到太阳，自从半年前开始这样黑白反过来，也很少与朋友来往了。