男性要想调养自己的精子，要生精、提高精子质量离不开锌、硒、蛋白质、维生素等营养的参与。日常饮食多吃些狗肉、羊肉、核桃、牛鞭、羊肾等对精子很好。
多吃一些锌含量高的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等可以提高精子质量数量，对前列腺也有好处。
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