问患者提问

每天锻炼1020分钟有锻炼身体的作用吗

就是在家用那个简单的健身器材锻炼1020分钟，不知道这样有没有效果，还是一定要锻炼30分钟或者1个小时才有效呢？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

普通成年人的运动类型一有氧运动和耐力运动为主，如走路，骑车，慢跑，体操，游泳，跳舞，爬山等，运动强度以中等强度为宜，47千卡/小时指导意见运动时间3060分钟/天，但可以累计算，不一定是一次，可以多次少时间

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