吃富含纤维素的食物可以促进肠蠕动，空心菜，韭菜，莴苣，菠菜，红薯，卷心菜，白萝卜等，都可以促消化，还有一定的抗炎作用，由于含有丰富的，粗纤维，可以促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
如果本身有便秘的状况，或者是胃肠蠕动比较缓慢，可以考虑应用饮食调理的方法进行调理。
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