您好我这腰左下位置久站或久坐酸

指导意见：你好，看了你说的情况。腰部酸痛考虑是腰肌劳损或者是椎间盘突出。结合你的检查结果确定是腰间盘突出。这个一般都是保守治疗。

妞推拿配合理疗，平时多锻炼，增强腰背部力量，在家里多做，平板支撑，燕儿飞，桥式运动。一般的情况下，慢慢都会恢复的。

这段时间不要剧烈活动。注意休养。如果我的回答对你有帮助的话，麻烦帮我评价一下。