老是便秘怎么办

便秘是消化系统常见的症状，主要是由于胃肠动力不足，蠕动较慢导致的。可以先从饮食上进行调节，建立和养成良好的饮食习惯，多饮水，每天饮水2000ml，多吃新鲜的水果和蔬菜，温水冲蜂蜜，多吃香蕉和含有粗纤维的食物，比如芹菜，韭菜，粗粮等等。

每天一杯酸奶调节一下胃肠道菌群，适当增加运动和（或）腹部按摩，促进胃肠蠕动，应该会有所缓解。