21天减肥法食谱是什么

前3天，完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500毫升，中8天，早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。

后10天，正常饮食，但要8分饱（吃点就行，还要杜绝零食，晚餐是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物）。