经常性失眠怎么办

你好，

一、寻找原因,找见了对症下药,如果找不着,去看医生,让医生帮助解决;

二、失眠的大多数原因是精神方面的,尽量避开烦扰之事,换个环境调整一下心情;

三、生活要有规律,饮食上注意调整,睡前喝一杯奶;

四、注意到室外进行适当的运动,体力上的消耗能使人放松神经;

五、睡前洗热水澡让身体感觉舒服一点有助入睡;

六、睡觉时怀抱药枕或在旁边放些鲜花水果自己喜欢闻的东西,对睡眠大有助益