我想三个月内减去20斤，我原始体重是11

你好，减肥是一件需恒心的事情，你给自己规定是3个月，可以试一下健康的减肥方法。也就是说你在运动的同时，饮食适当控制。

指导意见个人经验，阶段性减肥比较不会轻易反弹。比方说当一个人因为有一段时间工作忙，体重下降5斤以上，然后保持这样的体重近1个月，那么她以后只要正常的生活、饮食，是不会轻易再长上去的。

你应该是在上学吧，建议你把平时富余的时间安排成适合减肥的事情，比如说找一份工作，参加一个社团，学习一种才艺等，总之是让自己忙起来，这样可能比你故意运动的效果更好。