结婚三个月，发现自己迅速发胖，特别是大腿和腹部，结

你好：减肥不能光靠节食，运动是非常重要的环节，也是最有效的方法，但必须持之以恒！跑步减肥在今季温暖的春光中可以跑跑步，但一定要持之以恒。

每天要跑够1个小时以上才可以消耗掉多余的热量。使身材更加匀称，是保持身材的最佳方法哦！最省钱的减肥方法平时没什么时间做运动，那该怎么办？

走路—最省钱的减肥方法“饭后百步走，活到九十九，步行不仅能够使身体健康，更是减肥的良药！只要你坚持每天走上40分钟左右，小象腿也能变成苗条美腿哦！打羽毛球比起那些要花费大价钱才能享受运动减肥功效的项目来说，打羽毛球可要划算得多。

它不用花很多的钱，又可以随时打，很方便。打羽毛球有利于肩部、手臂和面部的减肥。大量的流汗可以消耗一定的脂肪，达到你减肥的目的。

可谓“娱乐减肥两不误。美腿小招数能够拥有美丽、修长的双腿是每个女孩的心愿，在这里就给大家介绍几个小动作吧！收紧腹部，在用力的状态下把双腿打开，与骨盆同宽；

屈膝，臀部用力，重复下蹲的动作15～25次。在每天睡觉前，仰卧，将双腿垂直贴在墙上和身体呈90度角，停留20分钟左右。