本人也是缺锌，皮肤天天骚痒，经过血化验出来正确的。

病情分析： 您好！缺锌可以影响皮肤健康，造成头发稀黄、缺乏光泽、指甲不光滑等，还可以影响消化功能，甚至影响免疫功能，使抗病能力下降。

如果已经确诊缺锌，可以口服葡萄萄糖酸锌或硫酸锌，会有一定的疗效的。意见建议：建议饮食中注意多食锌的含量高的食物；

动物性食品食品中，海鲜、鱼类产品含锌比较丰富，如牡蛎，海蜇头、海参、海米、干贝、龙虾、河虾、鲫鱼等，另外动物肝脏、肾脏含锌也比较丰富，牛肉、羊肉、瘦猪肉、猪肚、鸡鸭、鸡蛋、鹌鹑等肉类含锌也比较丰富。

植物性食品中含锌的有；硬壳果仁含锌比较丰富，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花子、榛子、莲子、黑芝麻、栗子等；

谷豆类有大米、玉米、小麦、黑米、荞麦、燕麦、大豆及豆制品、蚕豆、绿豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等；蔬菜类有，如金针菜、萝卜、大蒜、姜、雪里红、油菜、苋菜、菠菜、笋、番茄、佛手、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜苗、土豆、南瓜等；

水果类有，枣、梨、草莓、杏、香蕉、苹果、桃、柿子、柠檬、橘子等。