吃什么降高血压

您好，降血压食谱：

1、三餐。饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右。

2、低盐。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克。

3、高钾。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。

4、鱼。不论对哪种高血压患者，鱼是首选的。

5、果蔬。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果获取。