感觉自己所做的动作都不受控制（实际上是我自己要做这

心理分析：你这不像是焦虑症的症状，而更像是强迫症的症状表现，强迫症的症状特点是有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在，感到异常，想要摆脱却摆脱不了，因而焦虑和痛苦。

心理指导：建议你需要及时的去医院的精神科或是心理科做个明确的诊断，对症治疗，确诊的强迫症一般是需要结合药物和心理方面的疏导调节来改善的。

平时尽量用转移注意力的方式来改善。祝健康。